Как раскатать ролик не с колен

Незамысловатый ролик. Да, маленький «тренажер» и большие надежды!

В юности я раскатывал штангу. И никто мне не советовал делать это с колен.

Когда вышла первая статья на канале о ролике, мне писали в комментариях, что я «несу чушь». Но большинство со мной согласилось, более 2000 лайков). И это приятно.

«Евгений Куликовский 10 месяцев
ВОТ!!! А я катаю с колен уже давно, а прогресса нет! Блин, всё ведь просто, даже стыдно, что сам не допёр.»

«piter2007 piter2007 8 месяцев
Упражнение действительно хорошее,вырабатывается и сила и статика всего тела. Хотите делать его в планке не начинайте с колен,лучше по немногу но стоя. Сам на себе проверил,так всё и есть.»

«Денис Латаев 9 месяцев
По утрам, в конце зарядки, тоже катал ролик с колен по 20 повторений. Второе утро делаю с носочков по 10 повторений — это совершенно новые ощущения. Полностью распрямиться пока не получается, но все впереди. Спасибо за урок!»

«Колесо» надо делать не с колен, а в планке и по «чуть-чуть»! 
https://zen.yandex.ru/media/zobach/koleso-nado-delat-ne-s-kolen-a-v-planke-i-po-chutchut-ot-vicechempiona-sssr-5c2e107987b8d700aa6239f1

Я часто видел, как рекомендуют катать ролик с колен. Да, можно делать. Но Вы никогда не сможете раскатить его «полностью». Или этот момент наступит через вечность!

В следующей заметке Вы можете посмотреть, как проходил тренинг по раскатке ролика.

«На примере своей воспитанницы я записал несколько фрагментов с тренинга на этом «чудовище». Первые тренировки Софья просто «шагала» руками по коврику (полу). Она привыкала к основной нагрузке. На колесе стоять в планке тяжелее. Есть в продаже тренажеры с двумя колесами, они удобнее для новичков.»

Раскатываем пресс на колесе —
http://zgg.su/raskatyvaem-press-na-kolese/

И заключительная заметка о результате тренировок с роликом!

Меньше 3 недель — раскатали ролик «Не с колен»!!! —
http://zgg.su/menshe-3-nedel-raskatali-rolik-ne-s-kolen/

Эта статья в доказательство моих взглядов на раскатку «ролика».

Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here