О чем сборник?
О том, как я «качал» бицепс или трицепс, как правильно приседать… написано только о своем спортивном и тренерском опыте. Выдумывать или переписывать научные статьи о «волшебных» методиках мне некогда.
Когда мне пишут: «Ты кто, чтобы разглагольствовать о тренировках?!» Я отвечаю: «Заслуженный мастер спорта Ленинградской области»:)). И больше вопросов нет.
Заказал три сигнальных экземпляра для проверки ошибок и опечаток. С экрана мне очень тяжело читать. И не только я полистаю… «На бумаге» проще искать погрешности!
Оглавление:
- СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ СОВЕТСКОЙ ЭПОХИ ОТ ГЕОРГИЯ ЗОБАЧА
- ТРИЦЕПС, ТРИЦЕПС ТЫ МОГУЧ!
- ДАМЫ, НЕ БЕРИТЕ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ, ЕСЛИ ПЕРВЫЙ РАЗ В СПОРТЗАЛЕ
- КРОССФИТ, КРОССФИТ ГДЕ ВАШИ РАДОСТИ?
- ТРЕНАЖЕР ДЛЯ НОГ БЕЗ НАГРУЗКИ НА СПИНУ — В ЗАЛЕ И ДОМА
- ВЕЛИКАЯ ТЕОРИЯ ЭЙНШТЕЙНА В СПОРТЕ — ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
- МЕДЛЕННЫЕ ПРИСЕДАНИЯ, ПРЫЖКИ И ГОЛЕНЬ
- ПРЕСС НАДО КАЧАТЬ НЕ ДЛЯ КУБИКОВ. НАДО КАЧАТЬ КРОВЬ ПОСЛЕ 40!
- ПРЕДПЛЕЧЬЕ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН!
- ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ — ЛЕЧИТ, ДЕЛАЕТ СТРОЙНЫМ И СИЛЬНЫМ!
- НАДО ЛИ ПРИСЕДАТЬ 200 ПОСЛЕ 60
- НАКЛОНЫ СО ШТАНГОЙ — УПРАЖНЕНИЕ ИЗ СССР
- НЕДЕЛЯ ДО СОРЕВНОВАНИЙ — СНИЖЕНИЕ НАГРУЗКИ
- ВРЕМЯ ОТДЫХА МЕЖДУ ПОДХОДАМИ В СИЛОВОМ ТРЕНИНГЕ
- СНИЖЕНИЕ НАГРУЗКИ ПЕРЕД ТУРНИРОМ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ
- ПОПУЛЯРНАЯ СХЕМА 5Х5 — КАК Я ЕЕ ВЫПОЛНЯЛ
- НАДО ЛИ ЖАТЬ ЛЕЖА, ЕСЛИ ХОТИТЕ ХОРОШИЙ ТРИЦЕПС?
- НАДО ЛИ ВЕТЕРАНАМ ЗАНИМАТЬСЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОЙ?
- МОЖНО ЛИ БИЦЕПС КАЧАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
- ИЗ СССР — НЕРАВНОМЕРНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ
- «БИЦЕПС ОБРАТНЫМ ХВАТОМ» ДЛЯ МОЩНОГО И КРАСИВОГО БИЦЕПСА
- «ТРИЦЕПС-БЛОК» — ЖАЛЕЮ, ЧТО РАНЬШЕ ИГНОРИРОВАЛ
- ТРИЦЕПС С ГАНТЕЛЕЙ — ПРОСТО И ДОСТУПНО, НО Я ДЕЛАЛ С РЕЗИНОЙ
- «БИЦЕПС — МОЛОТОК» — ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН
- «ОТЖИМАНИЯ С ПРЫЖКОМ» — ДЛЯ БОЙЦОВ И ЖИМОВИКОВ
- ЖИМ ЛЕЖА УЗКИМ + ШИРОКИМ ХВАТОМ ДЛЯ СИЛЫ И ОБЪЕМА
- ТРЕНИРОВКА ДОМА — ГАНТЕЛИ ИЛИ «РЕЗИНКА»?
- «ЖИМ НОГАМИ» — ТРЕНАЖЕР-ГИЛЬОТИНА ИЗ СССР
- ШВУНГ ЖИМОВОЙ МОЩНЕЕ И БЕЗОПАСНЕЙ ЖИМА СТОЯ — ИЗ СССР
- ЕСЛИ ВАМ УЖЕ +40 — ЛУЧШЕ ПРИСЕДАТЬ 50 КГ, ЧЕМ ЖАТЬ ЛЕЖА 100! И НЕ ТОЛЬКО ИЗ-ЗА ТЕСТОСТЕРОНА
- УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЕМА БЕЗ ПОВЫШЕНИЯ НАГРУЗКИ. ИЗ ТУМАННОГО АЛЬБИОНА
- НЕЛЬЗЯ ПРЕНЕБРЕГАТЬ ЛЕГКИМИ ТРЕНИРОВКАМИ
- БИЦЕПС И ШИРОЧАЙШАЯ ДЛЯ МОЩНОГО ЖИМА ЛЕЖА
- — КАК ПОДТЯНУТЬСЯ 20 РАЗ И КАК ОТЖАТЬСЯ 100 РАЗ? — А ОНО ВАМ НАДО?
- — КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К «ПИРАМИДЕ»? — НЕ ПОЛУЧАЮТСЯ «ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НАД ГОЛОВОЙ» И РЫВОК, КАКИЕ ПОДСОБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ?
- БЕЗ ТРЕНИНГА МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС ПАДАЕТ ОЧЕНЬ БЫСТРО!
- НУЖНЫ ЛИ СОРЕВНОВАНИЯ В 50, 60 ИЛИ 70? ДА, ДА И ДА!
- ПРЫЖКИ, ПРЫЖКИ ГДЕ ВАШИ РАДОСТИ? УШЛИ ПРЫЖКИ, ОСТАЛИСЬ ГАДОСТИ!
- ДАМАМ ВЕЛОТРЕНАЖЕР! А МУЖЧИНАМ?
- СГОНКА ВЕСА ПЕРЕД ТУРНИРАМИ
- — ЗАСТОЙ В РЕЗУЛЬТАТАХ! ЧТО ДЕЛАТЬ? — ЭТО НОРМАЛЬНО!
- «ПРОТЯЖКА» УЗКИМ ХВАТОМ
- ПРИСЕДАНИЯ «НА ГРУДИ»: МЕРТВАЯ ТОЧКА И НЮАНС
- ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — БЕГ, ШТАНГА ИЛИ ГИРИ?
- СИЛА МЫШЦ СПИНЫ И ПРЕССА ВАЖНА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СО ШТАНГОЙ
- РАЗБОЛЕЛИСЬ СЕГОДНЯ КОЛЕНИ И ПОЧТИ НЕ ГНЕТСЯ СПИНА — МОЖЕТ ЗРЯ ВЧЕРА ПРИСЕДАЛ
- ЖИМ ПОД УГЛОМ — ЭТО ВАМ НЕ ЖИМ ЛЕЖА, МУЖИКИ
- ПЛЮСЫ РЫВКОВЫХ И ТОЛЧКОВЫХ ТЯГ
- 3 ПЛЮСА У ТРЕНАЖЕРА «ГОЛЕНЬ СИДЯ»
- ЧЕМ ТОНЬШЕ ШЕЯ, ТЕМ ШИРЕ ПЛЕЧИ!
- ТРЕНЕРЫ ЗАПРЕЩАЛИ МНЕ ДЕЛАТЬ БАЗОВЫЕ И ЗАГУБИЛИ МЕНЯ
- «ЖИМ ВНИЗ ГОЛОВОЙ» — ЕГО ПЛЮСЫ
- МЕНТАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ НА РЕКОРД. ЕСЛИ БОИШЬСЯ — НЕ ИДИ!
- ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА — ЭТО ВАМ НЕ РАЗВОДКА МУЖИКИ!
- 2 ПРИЧИНЫ НЕ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ «БРУТАЛЬНЫХ» ЦЕПЕЙ
- «ПРО МОЙ» БИЦЕПС — ТРИСЕТЫ ИЛИ
- ПЕРВЫЕ ШАГИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — ЛЕГКО И ПРОСТО
- ЧИТИНГ В МОЕМ ТРЕНИНГЕ ПРИСУТСТВОВАЛ РЕГУЛЯРНО — ИЗ СССР
- ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН — НЕ ДОГМА, А РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ!
- ПОЧЕМУ МАСТЕР СПОРТА СОЮЗА ПО ШТАНГЕ, ГИРЯМ, ТРОЕБОРЬЮ И АТЛЕТИЗМУ НЕ ЛЮБИТ КРОССФИТ
- — ВЫ МАСТЕР СПОРТА? — ДА. — В ФАРМЕ РАЗБИРАЕТЕСЬ? — ДА! — ХОРОШО? -…
- СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ЭТО — БРЕД!
- ПОЧЕМУ Я НЕ ЛЮБЛЮ СПОРТПИТ?
